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急救慢跑後硬梆梆之小腿肚

目前改善小腿肚硬化的方法有: 1. 運動後-作弓箭步伸展動作,上身要挺直,腳尖朝前、腳跟著地,拉直肌肉線條。 2. 洗溫熱水澡,促進血液循環,釋放乳酸。 3. 睡前-從腳踝沿著小腿肚內側的肌肉開始,大姆指慢慢往上揉捏。 4. 睡前-穿上Qtto睡眠美腿機能襪,舒緩腿部壓力。 5. 睡覺時-用枕頭墊高小腿。 采實文化最近剛好出版一本關於小腿肚的按摩法,書名是: 揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟: 超過46萬人見證!天天按摩小腿,疾病就會慢慢改善! 【18招全彩圖解】增強小腿力指壓法大公開! 作者: 槙孝子/著, 鬼木豐/監修 譯者:蔡麗蓉
文中提及: 小腿肚的重要性,可說是我們的「第二個心臟」! 因為人體有70%的血液集中在下半身, 小腿肚就像一個幫浦,日夜不停地將血液送回心臟... Youtube剛好有簡易影片,有興趣的朋友可以跟著做做看。 現在動起手來,請你揉揉小腿肚1分鐘吧!
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